Evomere
Hamilelikte egzersiz

Benzer İçerikler

Hamilelikte egzersiz

Sağlıklı yaşamın bir parçası olan egzersiz, hamilelik döneminin de bir parçasıdır. Hamile anneler, doğuma hazırlanırken egzersiz yapmayı ihmal etmemelidirler. Fakat çok ağır egzersizler ya da yoğun tempolu egzersizler yerine bol oksijenli ortamlarda yavaş yavaş yürüyüş yapmak ya da yüzmek gibi egzersizleri tercih etmek gerekir. Nefes kontrolü ile yapılan egzersizlerin normal doğum için bedeni hazırladığı unutulmamalıdır.


Egzersiz yapılmasına engel olabilecek durumlar vardır. Düşük riski taşıyan, kanaması olan ya da her hangi bir sebeple egzersiz yapması yasaklanan hamilelerin bu konuda dikkatli olması gerekir.


Son yıllarda hamileler için özel geliştirilmiş egzersiz programları mevcuttur. Dilerseniz size özel hazırlanmış ve hamileler için uygun olan programlara katılabilirsiniz veya aşağıdaki hareketleri evde yapabilirsiniz. Bunun için doktorunuzdan onay almayı ihmal etmeyin.